Aujourd’hui, j’ai testé un nouvel appareil de fitness idéal pour une remise en forme complète : le vélo elliptique.

 D’abord un peu impressionné par l’imposante structure de cet appareil, j’ai très vite adopté l’idée de travailler avec ce genre de vélo.
Je ne m’étais jamais attelé à m’entrainer avec un vélo elliptique car cet appareil de fitness me paraissait compliqué, je ne me sentais pas à l’aise à l’idée de devoir coordonner bras et jambes dans un même exercice… Conseillé par mon coach, j’ai tout de même passé le pas, et j’en suis ravi ! Mes premiers mouvements étaient un peu timides, j’ai commencé en me tenant au guidon fixe puis je me suis lancé avec le guidon mobile. J’ai vraiment apprécié la séance, car j’ai pu travailler les bras et les jambes en simultané. Par contre, même avec une bonne séance de stretching après l’exercice, aie aie aie les courbatures…  

Cette séance plutôt réussie m’a donné envie de vous faire partager mes impressions et surtout de faire un petit zoom sur le vélo elliptique pour vous aider à bien choisir le vôtre. Je vous conseille d’ailleurs de vous rendre sur le site Tool Fitness, un spécialiste du matériel de fitness, vous y trouverez un large choix de vélos elliptiques (et autre matériel de fitness et musculation) à des prix très intéressants.

[Choisir son vélo elliptique]

Pour commencer, il faut savoir que 2 types de freinages existent pour un vélo elliptique :

•  pour les personnes motivées (du débutant à l´entraîné) sachant rester régulier dans la durée de l´effort et ayant pour objectifs la perte de poids, la forme et l´entretien physique, choisissez un freinage magnétique.

• pour les personnes ayant besoin d´être motivées par des programmes d´exercice pour atteindre leurs objectifs de perte de poids et de forme ainsi que pour les sportifs recherchant un entraînement axé sur la performance, choisissez un freinage électromagnétique.

Ensuite, la taille du vélo est importante. L’idéal est un vélo elliptique d’au moins 1m30 de longueur. Mais attention, si vous utilisez votre elliptique de manière intensive (plus de 4 fois par semaine), si vous êtes grand ou bien si vous avez des problèmes articulaires dans les jambes, il est important de choisir un vélo de grande taille.

La roue d’inertie d’un vélo elliptique peut peser de 4 à 20 kg environ, mais alors quel poids choisir pour la roue de son vélo ?
Quelque soit votre niveau sportif, choisissez un vélo avec une roue d’inertie d’au moins 8kg, afin que votre pédalage soit fluide et confortable. Mais si vous êtes débutant, une roue de 4 à 6 kg peut être suffisante et à l’inverse, pour les sportifs expérimentés, il convient de choisir une roue d’un poids supérieur à 8kg.

Vous avez la possibilité de choisir un vélo avec un guidon fixe ou bien un guidon double qui comprend un guidon fixe plus un guidon mobile. Personnellement j’ai testé le guidon double et malgré mon âge avancé j’ai vraiment apprécié (je me répète!) travailler le haut et le bas du corps simultanément.  

Enfin, vérifiez le poids maximum autorisé. Et oui, le poids maximum du vélo elliptique détermine et garantit son bon fonctionnement dans le temps. Cela est d´autant plus vrai pour un vélo elliptique que pour un vélo classique, car tout le poids de l´utilisateur repose sur les pédales. Si vous êtes près du poids maximum, optez pour un vélo d´un poids maximum plus important. 

Pour vous aider à faire votre choix, j’ai sélectionné 3 vélos elliptiques sur le site de Tool Fitness de très bonne qualité avec de bonnes caractéristiques techniques et à un prix abordable :

Techness SE 400 -  249€ au lieu de 499€ en ce moment 
Freinage : magnétique 
Longueur : 104 cm
Masse d'inertie : 12 kg
Guidon : double
Poids maximal de l’utilisateur : 120 kg

Techness SE 800 MP3 - 329€ au lieu de 649€ en ce moment 
Freinage : magnétique 
Longueur : 149 cm
Masse d'inertie : 15 kg
Guidon : double
Poids maximal de l'utilisateur : 150 kg.

Techness FD 2000 - 549€ au lieu de 999€ en ce moment
Freinage : électromagnétique
Longueur : 171 cm
Masse d'inertie : 18 kg
Guidon : double
Poids maximal de l'utilisateur : 150 kg.
 

Voila pour mon petit topo sur les vélos elliptiques, j’espère que cet article vous aura convaincue de l’efficacité d’un elliptique et vous aura guidé dans votre choix. Pour ma part,  je suis conquis et ma prochaine séance est déjà programmée avec mon coach mercredi prochain !

A bientôt pour de nouveaux conseils, restez motivés :-) 

Avant une activité hivernale (sport de glisse, raquette...), il est important de bien préparer son corps. Cela nécessite du temps et de la préparation saine.

Malgré mon âge avancé, le ski tient toujours une place particulière parmi mes activités sportives préférées. Cependant, je n'ai jamais laissé ma préparation physique à la légère car une chute peut être difficile à gérer. Grâce à mon coach Ernesto, j'ai la garantie d'avoir la meilleure condition sportive. 

A chaque séance de coaching, j'ai droit à un entraînement physique sur mesure, ce qui me permet d'être au top de ma forme lorsqu'il faut chausser ses skis et dévaler les pentes de montagnes enneigées. 

La folie du jogging est bien là. Le chiffre est lancé : entre 8 et 10 millions de français pratiqueraient la course à pied. Il n'y a pas un village, une ville qui ne dispose pas de son 10 km ou de son semi marathon. L'offre est là car elle correspond à une demande. Les prix d'inscription à une course ont flambé. On peut désormais courir entre amis, en famille ou avec des collègues. Ce sport reste conviviale et peut être vécu comme un moment de partage et de simplicité. Il existe une certaine solidarité entre les pratiquants qu'ils soient amateurs ou professionnels comme le démontre la campagne de publicité Asics. Qu'ils soient jeunes ou vieux, tous ont le même but : atteindre la ligne d'arrivée.

Les marques de sport (nike, asics...) l'on bien entendu et ont réussi à répondre à la demande grandissante. Le marché du jogging en France est estimé à plus de 300 millions d'euros. Grâce à l'aide de vendeurs de plus en plus spécialisés, d'une offre de plus en plus large et d'une technologie de pointe en constante évolution, les chaussures de sport, accessoires et autres objets connectés (cardiofréquencemètres...) se vendent comme des petits pains et les modèles vendus sont de plus chers. Ainsi les chaussures à plus de 100€ ont fait un bond de plus de 40% en 2013.

Mon coach Ernesto me répète souvent qu’il est important de s’entraîner régulièrement si l’on veut être compétitif lors de compétitions. Afin de vous motiver tous les 2, nous avons décidé de nous entraîner et d’exercer nos talents à domicile. Ce ne fut pas évident mais nous avons trouvé un bon moyen de maintenir notre forme physique en utilisant un appareil de fitness.

Mais lequel choisir ? Vaste choix ! Nous avons regardé sur un guide d’achat présentant les avantages et les inconvénients du tapis de course et notre choix s’est porté sur ce type de matériel. Il permet de simuler une course à pied sans avoir des problèmes de chocs ou de changements de surface. Souvent rapide, efficace et avec un bon rapport qualité / prix, le tapis permet d’entretenir sa condition physique.

Toute passion a des frais. 2 jeunes entrepreneurs ont eu une idée lumineuse pour assouvir la passion de personnes adeptes de course à pied. C'est un nouveau concept : gagner des bons d'achat tout en pratiquant une activité sportive.

La jeune start up répondant au nom de " startup Running Heroes" s'est décidée à se lancer dans la course en proposant des bons de réductions sur de l'équipement sportif à des personnes qui accepteront de porter un bracelet lors de leur séance.

 Grâce à un algorithme intelligent, la société va pouvoir récupérer des données de ses membres. Un simple bracelet va permettre de gagner des bons qui pourront être échangés par des heures de kiné, des vêtements de jogging... Cela  peut valoir le coup !