• Vous allez prendre prendre votre petit déjeuner après avoir couru plusieurs kilomètres. Que pouvons nous prendre une fois l'effort réalisé ? Comme souligne mon coach, Ernesto, il s'agit de redonner du carburant à votre corps.

    Petit déjeuner après un entrainement

    On peut penser dès lors, on peut consommer du miel ou du lait 1/2 écrémé. On pourra également envisage de prendre un petit morceau de fromage. Il ne faut pas oublier les protéines de type jambon, saumon ou hareng... 

    Un nutritionniste pourra vous aider à mieux adapter vos efforts.

     


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  • sightjogging, autre forme de tourisme

     

    Il existe différentes formes de jogging que je viens d'expérimenter avec mon coach Ernesto. Ce dernier vient de reprendre ce concept directement. L'une des formes qui s'adapte aux nouvelles tendances est le sightjogging, un concept directement importé des Etats Unis et qui connaît de plus en plus d'adeptes à travers le monde.

    De quoi s'agit-il ? Il s'agit de courir tout simplement en profitant de l'occasion pour visiter une ville ou un endroit tout en pratiquant un sport. L'idée principale est de pouvoir mélanger culture, environnement et activité sportive ! Le tourisme est invité à découvrir des lieux en courant. La vitesse à laquelle il évolue à déterminer en fonction des compétences et de la pratique du groupe. Le sightjogging se pratique avec un coach diplôme, un spécialiste de la course à pied, qui s'adaptera à la personne demandeur ou au groupe. Ce sportif va vous apprendre à découvrir sa ville qu'il va souhaiter vous faire partager.

    Ensemble, vous allez découvrir une autre forme de tourisme et vous pourrez partir à la découverte de jardins, moments, rues insolites... Un bon moyen de découvrir une ville, un pays ou une région autrement !  


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  • On rencontre de plus en plus d'adeptes de la chaussures minimalistes parmi les coureurs à pied. Pour ses athlètes, la chaussure modifie la posture du coureur ce qui n'est pas très bon. 

     

    Chaussures Minimalistes, la chaussure révolutionnaire

    La solution entre la chaussure dite "classique" et les pieds nus réside dans l'utilisation de chaussures nommées "fingers feet". Ces chaussures un peu particulière vont épouser la forme des pieds pour avoir la sensation de courir pied nu.

    • Avantages : c'est beaucoup plus esthétique que de courir pied nu. On ne se salit pas

    • Inconvénients : il n'y a plus de maintien au pied. La personne qui utilise ce type de chaussures doit faire très attention au maintien de son pied. Si elle est en surpoids ou souffre de différentes blessures, il faudra qu'elle privilégie une chaussure avec un meilleur maintien.

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  • Voici une boutique que nous avons découvert il n'y a pas très longtemps avec mon coach Ernesto alors que nous étions à la recherche d'un tapis de sol pour réaliser des exercices à la maison. (Il devenait très difficile de tout faire sur le carrelage et mes genoux n'en pouvaient vraiment plus de subir un tel traitement). Cette boutique présente sur Internet s'appelle Tool Fitness. Elle est spécialisée dans le vente de matériel de musculation et d'appareil de fitness à prix discount. 

    L'avantage de cette entreprise, c'est qu'elle propose des promotions régulières pouvant aller jusqu'à -60%. Nous avons commandé l'article (enfin 2 pour être exact). Nous l'avons obtenu assez rapidement la commande en question qui est de qualité. Nous avions décidé de passer par une grande marque dans le secteur du fitness (DKN). Les délais de livraison ont été impeccablement respectés. Pas d'arnaque en vue :-)

    J'aime ce tapis de sol répondant au doux nom d' "Eva" dispose d'une bonne qualité au sol. Le prix reste ultra compétitif et j'aime bien aimé le système de rangement avec les lanières. Une bandoulière est disponible pour faciliter le transport. 

    Tool Fitness, boutique spécialisée dans le fitness

    J'ai pu recevoir l'article en date et en heure pour ma première séance de pompes abdos fessiers avec mon coach favori. Sur ce fameux tapis de sol, on a bien sué (enfin j'ai bien sué). Au final, ravi de  mon achat au final même si après cette première séance, je souffre des abdos. Cette séance a laissé des traces sans aucun doute physiquement et mentalement ! 

     

     


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  • Le sommeil a son importance lors de la pratique de la course à pied. Voici quelques explications en détail :

    La course à pied et le sommeil

    Le sommeil est très important dans la récupération du sportif. Il lui permet de reprend un maximum d'énergie. Avant une course, il n'est pas rare que le sportif rencontre des difficultés pour dormir. Cela n'a pas directement de conséquence sur l'organisme mais le sportif doit faire attention aux phases de récupération. Les micro siestes peuvent être une bonne solution.  

    La pratique de la course à pied peut être également une bonne solution pour faciliter l'endormissement. Il faut faire attention cependant à ce que l'activité physique ne soit pas trop tardive.  Attention à bien respecter les rythmes de sommeil et à ne pas négliger les premiers cycles qui sont les plus importants et les plus profonds. Les cycles en fin de sommeil  sont moins denses et moins réparateurs. Il est donc primordial de se coucher tôt à la veille d'une course et de se lever suffisamment longtemps à l'avance pour que l'organisme puisse avoir le temps de se réveiller. 


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