• Comment progresser en course à pied

    La question mérite d'être posée. Il n'est jamais évident de savoir comment progresser en course à pied.

    Comment progresser en course à pied

    Voici quelques conseils que nous pourrons vous donner et qui pourront vous être utile le moment venu.

    Pour progresser, il faut savoir doser son effort. Si vous êtes en cote, dans la mesure du possible, essayer de tenir une allure constante. L'heure majeure qui peut être faite en cote par une grande majorité des sportifs est de vouloir accélérer à tout prix. Cela peut être risqué pour plusieurs raisons. Le rythme cardiaque augmente plus que de raison.

    C'est dans la descente que les accélérations devront être le plus important. On peut envisager des augmentations d'accélération entre 5 et 25% selon les individus.

    L'idéal est de pouvoir s'entraîner régulièrement sur les descentes et les montées pour s'habituer à garder un rythme constant sur les montées et ne pas être trop asphyxiés  

     


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