Lors de course à pied, il faut prendre quelques conseils avant de se lancer. En premier lieu, il est important de bien s'équiper. Il faut prendre le temps d'avoir de bonnes chaussures qui permettent de courir sur tout type de support : plage, gravier, foret... Etre bien dans ses chaussures va permettre d'éviter toute blessure.

Attention également à bien s'équiper surtout si les conditions climatiques ne sont pas bonnes. Kway, gants, bonnet... Autant d'équipements auxquels il faudra penser si les conditions se détériorent. Enfin, dernier point important : il faudra veiller pendant l'effort à bien s'hydrater. Dans la mesure du possible, buvez de l'eau en continue par petites gorgées.