Courir, toujours courir.  La course est une activité physique exigeante qu'il faut savoir bien préparer : entrainement, nutrition. Rien ne doit être laissé au hasard surtout lorsqu'il s'agit d'hydratation. En effet, un coureur perd beaucoup d'eau lorsqu'il court : environ 1 litre par heure. Cela peut être plus si les températures extérieures sont beaucoup plus chaudes. Une personne qui dépasse de 5% le poids de son corps va tout de suite se sentir mal à l'aise. Cela peut devenir très dangereux pour l'organisme avec des maux de têtes, des évanouissements. Sans en arriver là, il important que le coureur puisse s'hydrater avant, pendant et après la course.

Ce qui est important, c'est de boire en continue et surtout avant que la sensation de soif n'arrive. En effet, lorsque cette dernière est là, cela signifie que la soif est déjà présente. Il devient plus que difficile de compenser le manque d'eau.

Dans la mesure du possible, il faut absolument éviter de boire trop glacé car cela peut provoquer des douleurs à l'estomac.