Vous allez prendre prendre votre petit déjeuner après avoir couru plusieurs kilomètres. Que pouvons nous prendre une fois l'effort réalisé ? Comme souligne mon coach, Ernesto, il s'agit de redonner du carburant à votre corps.

On peut penser dès lors, on peut consommer du miel ou du lait 1/2 écrémé. On pourra également envisage de prendre un petit morceau de fromage. Il ne faut pas oublier les protéines de type jambon, saumon ou hareng... 

Un nutritionniste pourra vous aider à mieux adapter vos efforts.