Le sommeil est très important. Il faut qu'il soit privilégier si l'on souhaite de réaliser de belles performances sportives. Il est nécessaire de savoir repérer les signes avant coureur d'une fatigue  chronique qui donne envie d'aller dormir.

Ne perdez pas de temps avant d'aller dormir

Les yeux piquent, vous n'arrêtez pas de bailler : c'est qu'il est temps d'aller dormir. Ne perdez pas de temps trop longtemps avant de rejoindre votre lit car vous risquez de louper le train.

Réunissez toutes les conditions pour dormir

Les conditions pour s'en dormir sont très importantes. Evitez d'avoir du bruit autour de vous. Sortez de votre chambre tout ce qui peut nuire à votre sommeil : appareil trop bruyant, un animal... Vous pouvez opter par des bouchons dans les oreilles pour une efficacité maximum.

Favorisez le couchage

Une bonne literie sera très importante pour votre confort. Essayer d'avoir des rideaux qui ne laissent pas passer la lumière du jour, fermer vos volet ou la porte de votre chambre pour éviter d'être réveiller par la lumière du jour.

Mangez léger

Evitez de trop manger le soir. La digestion est importante. D'un autre côté, il est très important que vous ne sautiez pas de repas. Vous risquez de vous réveiller en pleine nuit en criant famine.