Le sommeil est primordial chez le sportif qu'il soit débutant ou expert. Il est important qu'un certain volumes d'heures soit respectés chaque jour pour un minimum de confort (6/8 heures en fonction des individus), que cela soit en phase de préparation ou bien phase de récupération.

Si vous en avez la possibilité, vous pouvez faire une sieste (petite et légère) la veille d'une compétition. En tout cas, ne perdez pas de vue, que le manque de sommeil peut être crucial pour votre (vos) performance(s) sportive(s).