Améliorer ses performances sportives

22.09.2014

Il ne suffit pas de pratiquer un sport pour améliorer ses performances. Il faut également avoir une excellente hygiène de vie. Le corps est en comme une voiture. Il a besoin de carburant pour avancer. Ce dernier peut être bon ou mauvais. Pour la préparation sportive mais aussi pour la vie de tous les jours, il faut suivre certaines règles strictes.

Dans la mesure du possible, il faut :

1 - Diminuer (voir supprimer) les boissons sucrées de type soda

2 - Manger plutôt de la viande blanche (poulet...) ou poisson que de la viande rouge

3 - Eviter les repas trop gras surtout en soirée

4 - Débuter la journée avec le plein d'énergie : céréales, fruits, yaourts...

5 - Limiter le plus possible les matières grasses