La course à pied : défauts d'un débutant

L’erreur la plus souvent commise par les débutants en course à pied comme moi est de vouloir trop en faire, trop vite. Avoir un objectif ambitieux est essentiel, mais il faut être patient et réaliste. En effet, la meilleure manière d’atteindre son but est de prendre son temps et d’y aller par étape. 

J'ai repris l’activité physique progressivement. La meilleure manière de progresser est de rester à l’écoute de votre corps : c’est lui qui va être un guide, tantôt pour ralentir le rythme, tantôt pour l’accélérer.

La seconde erreur la plus fréquente est la recherche de vitesse. Or, pour progresser il faut laisser ce paramètre de coté car contrairement à ce que l'on pense, il n'est pas encore pertinent. Lorsque je cours, je me concentre sur mes capacités respiratoires et mon souffle. Dès que je mets à courir, je dois pouvoir respirer normalement, sans être essoufflé. Un bon indicateur pour connaître son niveau d’aisance est de vérifier sa capacité à parler.