Pourquoi faut-il boire pendant l'effort

Voici d'autres informations que je viens d'apprendre de mon sportif coach sur l'hydratation. Au début, je ne pensais pas vraiment à m'hydrater lorsque je pratiquais une activité sportif. C'est une grave erreur qui peut être fatale !

Un sportif perd de l'eau inévitablement lors d'une activité sportive. Le corps est constitué d'eau.  En se contactant, le muscle chauffe à l'image d'un moteur et se met à perdre de l'eau. Il faut boire pour combler ce déficit. La déshydratation est un facteur important de contre performance sportif. Les symptomes peuvent être les suivant : blessure, crampes, maux de tête... Le cœur bat plus vite et des vertiges peuvent se faire sentir.

Il est important de bien boire avant, pendant et après l'effort. Une fois l'activité sportive fini, il faut bien sur boire. Lorsque je pars au lit après une journée chargée en exploit sportif, je n'hésite pas à prendre une petite bouteille d'eau. Elle va me permettre de boire lors d'un possible réveil nocturne.