La course à pied et le sommeil

Le sommeil a son importance lors de la pratique de la course à pied. Voici quelques explications en détail :

Le sommeil est très important dans la récupération du sportif. Il lui permet de reprend un maximum d'énergie. Avant une course, il n'est pas rare que le sportif rencontre des difficultés pour dormir. Cela n'a pas directement de conséquence sur l'organisme mais le sportif doit faire attention aux phases de récupération. Les micro siestes peuvent être une bonne solution.  

La pratique de la course à pied peut être également une bonne solution pour faciliter l'endormissement. Il faut faire attention cependant à ce que l'activité physique ne soit pas trop tardive.  Attention à bien respecter les rythmes de sommeil et à ne pas négliger les premiers cycles qui sont les plus importants et les plus profonds. Les cycles en fin de sommeil  sont moins denses et moins réparateurs. Il est donc primordial de se coucher tôt à la veille d'une course et de se lever suffisamment longtemps à l'avance pour que l'organisme puisse avoir le temps de se réveiller.