Eau ou boisson énergétique ?

Vous vous décidez de courir ? Très bien mais il faut penser à bien s'hydrater. Surtout pour subvenir au besoin du corps suite à la sudation.

Sans eau, il  y a un fort risque de dysfonctionnement du corps qui va se retrouver déshydrater.

Mais que faut-il boire ?

Avant toute de chose, il faut bien penser à boire de l'eau si les distances ne sont pas très grandes et que vous vous décidez de courir moins d'une heure. Si les distances sont plus longues, on pourra privilégier les boissons énergétiques qui vont permettre d'apporter un supplément en glucide.

Quel quantité ?

Pour savoir quel quantité boire après l'effort, il faut se peser avant et après et boire 500 ml de liquide pour chaque demi-kilo de perdu. Pendant l'effort, après 1h de course, il faut penser à boire environ 125 ml et 500 ml de boissons.